Teràpia a Barcelona per comprendre el que estàs vivint
La teràpia psicològica pot oferir-te un espai per aturar-te, donar sentit al que estàs vivint i comprendre els patrons que poden estar influint en la teva vida i en les teves relacions.
No cal que ho tinguis tot clar abans de començar teràpia
A vegades saps exactament què et passa.
Pots estar convivint amb ansietat, depressió, atacs de pànic, pensaments obsessius o dificultats en les teves relacions.
Altres vegades, és més difícil posar-hi paraules.
Potser simplement sents que alguna cosa no va bé. Pots sentir-te desconnectat/da de tu mateix/a, desbordat/da, atrapat/da en els mateixos patrons o sense entendre ben bé què està passant.
La teràpia no requereix que hi arribis amb un diagnòstic ni amb una explicació clara.
Pot ser un espai per explorar el que està passant, comprendre d’on ve i començar a desenvolupar noves maneres de relacionar-te amb tu mateix/a i amb els altres.
Quan no saps què passa, però saps que alguna cosa no va bé
Hi ha moments a la vida en què alguna cosa canvia, encara que no puguis explicar immediatament què és.
Potser estàs travessant una crisi personal o relacional, vivint conflictes repetitius, tenint dificultats amb la intimitat o sentint-te perdut/da durant una etapa de canvi.
També pots adonar-te que alguns patrons es repeteixen una vegada i una altra malgrat els teus esforços per canviar-los.
El malestar és un llenguatge que necessita ser comprès.
La teràpia pot oferir un espai on explorar aquestes experiències sense judicis, permetent-te comprendre què poden estar expressant els teus símptomes, emocions i relacions.
En què et pot ajudar la teràpia?
Treballo amb una àmplia varietat de dificultats psicològiques, des de símptomes concrets i condicions diagnosticades fins a experiències més complexes o difícils de definir.
No cal identificar-te amb un diagnòstic per començar teràpia.
Ansietat i estat d'ànim
Ansietat, atacs de pànic, depressió, estat d’ànim baix, desbordament emocional, pensaments obsessius, fòbies i dificultats per regular les emocions.
Relacions i patrons repetitius
Dificultats en les relacions, problemes d’aferrament, conflictes recurrents, dificultats amb els límits, la intimitat o la comunicació, i patrons que semblen difícils de canviar.
Trauma i dissociació
L’impacte psicològic d’experiències traumàtiques, l’estrès posttraumàtic, la dissociació i les dificultats associades a experiències que han resultat aclaparadores.
Dificultats relacionades amb l'alimentació
Anorèxia nerviosa, bulímia nerviosa, afartaments i altres dificultats relacionades amb l’alimentació, la imatge corporal i la relació amb el cos.
Dificultats emocionals i de personalitat
Patrons relacionals de llarga durada, dificultats per comprendre o regular les emocions, inestabilitat en les relacions i altres patrons que poden haver-se desenvolupat amb el temps.
Processos psicològics complexos
TDAH, addiccions, autolesions i altres dificultats psicològiques que poden requerir un abordatge més complex i individualitzat.
Si estàs vivint alguna cosa que no apareix aquí, també pots posar-te en contacte amb mi. Una primera conversa ens pot ajudar a comprendre què necessites i si et puc oferir l’acompanyament adequat.
El meu enfocament de la psicoteràpia
Base clínica
Comprendre els teus símptomes dins del context de la teva història personal, emocional i relacional.
Eines integratives
Segons les teves necessitats, puc incorporar elements d’Internal Family Systems (IFS), teràpia sistèmica i altres tècniques terapèutiques.
Una comprensió més profunda
L’objectiu no és només sentir-te millor a curt termini, sinó desenvolupar una comprensió més profunda de tu mateix/a que afavoreixi canvis duradors i noves maneres de relacionar-te amb tu mateix/a i amb els altres.
Qui sóc?
Començar teràpia sovint implica escollir algú amb qui et puguis obrir, sentir-te comprès/a i segur/a.
Sóc l’Alba Gámez, psicòloga a Barcelona. Treballo amb adults que travessen una àmplia varietat de dificultats emocionals, relacionals i psicològiques, oferint teràpia en anglès i castellà.
La meva manera de treballar parteix d’una comprensió relacional del malestar psicològic. Crec que la teràpia no consisteix només a abordar el que està passant en el present, sinó també a comprendre les experiències, relacions i patrons que han modelat la manera com ens relacionem amb nosaltres mateixos i amb els altres.
El meu objectiu és oferir un espai on et puguis sentir escoltat/da sense judicis, desenvolupar una comprensió més profunda de tu mateix/a i anar creant noves possibilitats de canvi.
La teràpia és un procés, no una fórmula
No existeix una única manera de fer teràpia perquè tampoc existeix una única manera de viure el malestar psicològic.
La teva teràpia s’adaptarà a les teves circumstàncies, la teva història i les teves necessitats.
Podem explorar les dificultats actuals, les teves relacions, experiències significatives del passat, patrons que es repeteixen, emocions difícils d’accedir o comprendre i les maneres que has après per afrontar el que et passa.
La pròpia relació terapèutica també forma part del procés.
Amb el temps, això pot ajudar-te a reconèixer patrons que abans podien ser difícils de veure i a crear noves possibilitats en la manera com respons a tu mateix/a, als altres i a les situacions que trobes.
Començar teràpia pot ser un primer pas cap a la comprensió
No cal que sàpigues exactament què necessites abans de fer el pas.
Una primera sessió pot ser una oportunitat per parlar del que t’ha portat a buscar teràpia, comprendre què estàs buscant i explorar si treballar junts pot ser l’opció adequada per a tu.