Terapia en Barcelona para comprender lo que estás viviendo
La terapia psicológica puede ofrecerte un espacio para detenerte, comprender lo que estás viviendo y entender los patrones que pueden estar influyendo en tu vida y en tus relaciones.
No necesitas tenerlo todo claro antes de empezar terapia
A veces sabes exactamente qué es lo que te pasa.
Puedes estar lidiando con ansiedad, depresión, ataques de pánico, pensamientos obsesivos o dificultades en tus relaciones.
En otras ocasiones, es más difícil ponerlo en palabras.
Puede que simplemente sientas que algo no va bien. Puedes sentirte desconectado/a de ti mismo/a, desbordado/a, atrapado/a en los mismos patrones o no saber exactamente qué está ocurriendo.
La terapia no requiere que llegues con un diagnóstico ni con una explicación clara.
Puede ser un espacio para explorar lo que está ocurriendo, comprender de dónde viene y empezar a desarrollar nuevas formas de relacionarte contigo mismo/a y con los demás.
Cuando no sabes qué pasa, pero sabes que algo no va bien
Hay momentos en la vida en los que algo cambia, aunque no puedas explicar inmediatamente qué es.
Puede que estés atravesando una crisis personal o relacional, viviendo conflictos repetitivos, teniendo dificultades con la intimidad o sintiéndote perdido/a durante una etapa de cambio.
También puedes darte cuenta de que algunos patrones se repiten una y otra vez a pesar de tus esfuerzos por cambiarlos.
El malestar es un lenguaje que necesita ser comprendido.
La terapia puede ofrecer un espacio en el que explorar estas experiencias sin juicios, permitiéndote comprender qué pueden estar expresando tus síntomas, emociones y relaciones.
¿En qué puede ayudarte la terapia?
Trabajo con una amplia variedad de dificultades psicológicas, desde síntomas concretos y condiciones diagnosticadas hasta experiencias más complejas o difíciles de definir.
No necesitas identificarte con un diagnóstico para acudir a terapia.
Ansiedad y estado de ánimo
Ansiedad, ataques de pánico, depresión, estado de ánimo bajo, desbordamiento emocional, pensamientos obsesivos, fobias y dificultades para regular las emociones.
Relaciones y patrones repetitivos
Dificultades en las relaciones, problemas de apego, conflictos recurrentes, dificultades con los límites, la intimidad o la comunicación, y patrones que parecen difíciles de cambiar.
Trauma y disociación
El impacto psicológico de experiencias traumáticas, el estrés postraumático, la disociación y las dificultades asociadas a experiencias que han resultado abrumadoras.
Dificultades relacionadas con la alimentación
Anorexia nerviosa, bulimia, atracones y otras dificultades relacionadas con la alimentación, la imagen corporal y la relación con el cuerpo.
Dificultades emocionales y de personalidad
Patrones relacionales de larga duración, dificultades para comprender o regular las emociones, inestabilidad en las relaciones y otros patrones que pueden haberse desarrollado con el tiempo.
Procesos psicológicos complejos
TDAH, adicciones, autolesiones y otras dificultades psicológicas que pueden requerir un abordaje más complejo e individualizado.
Mi enfoque de la psicoterapia
Segura y confidencial
La terapia ofrece un espacio confidencial y libre de juicios donde puedes explorar abiertamente tus pensamientos, emociones y experiencias a tu propio ritmo.
Herramientas integrativas
Dependiendo de tus necesidades, puedo incorporar elementos de Internal Family Systems (IFS), terapia sistémica y otras técnicas terapéuticas.
Una comprensión más profunda
El objetivo no es simplemente sentirte mejor a corto plazo, sino desarrollar una comprensión más profunda de ti mismo/a que permita cambios duraderos y nuevas formas de relacionarte contigo mismo/a y con los demás.
¿Quién soy?
Empezar terapia suele implicar elegir a alguien con quien puedas sentirte libre para abrirte, comprendido/a y seguro/a.
Soy Alba Gámez, psicóloga en Barcelona. Trabajo con adultos que atraviesan una amplia variedad de dificultades emocionales, relacionales y psicológicas, ofreciendo terapia en inglés y en castellano.
Mi forma de trabajar parte de una comprensión relacional del malestar psicológico. Creo que la terapia no consiste únicamente en abordar lo que está ocurriendo en el presente, sino también en comprender las experiencias, relaciones y patrones que han dado forma a nuestra manera de relacionarnos con nosotros mismos y con los demás.
Mi objetivo es ofrecer un espacio en el que puedas sentirte escuchado/a sin juicios, desarrollar una comprensión más profunda de ti mismo/a y crear progresivamente nuevas posibilidades de cambio.
La terapia es un proceso, no una fórmula
No existe una única manera de hacer terapia porque tampoco existe una única manera de experimentar el malestar psicológico.
Tu terapia se adaptará a tus circunstancias, tu historia y tus necesidades particulares.
Podemos explorar tus dificultades actuales, tus relaciones, experiencias significativas de tu pasado, patrones que se repiten, emociones a las que puede resultar difícil acceder o que cuesta comprender, y las formas que has aprendido para afrontar lo que te sucede.
La propia relación terapéutica también forma parte del trabajo.
Con el tiempo, esto puede ayudarte a reconocer patrones que antes podían resultar difíciles de ver y a crear nuevas posibilidades en la manera en que respondes a ti mismo/a, a los demás y a las situaciones que encuentras.
Empezar terapia puede ser un primer paso hacia la comprensión
No necesitas saber exactamente qué necesitas antes de dar el paso.
Una primera sesión puede ser una oportunidad para hablar sobre aquello que te lleva a buscar terapia, comprender qué estás buscando y explorar si trabajar juntos puede ser lo adecuado para ti.